11 CONSEJOS PARA TENER UNA BUENA ERECCION Y COMO CONTROLAR TU EYACULACION PRECOZ
Cuando los hombres entran en
sus 30 y 40
años, su
En este articulo hay once consejos que puede tomar para mantener sus erecciones duras y de larga duración y su vida sexual satisfactoria.
Como Tener Mejor Erección y controlar tu eyaculación precoz
Cuide Su corazon
La calidad de su erección está relacionada con la salud de los vasos sanguíneos. “Mantener su sistema cardiovascular saludable es tan importante para su vida sexual como lo es para la prevención de un ataque al corazón o un derrame cerebral.”
La calidad de su erección está relacionada con la salud de los vasos sanguíneos. “Mantener su sistema cardiovascular saludable es tan importante para su vida sexual como lo es para la prevención de un ataque al corazón o un derrame cerebral.”
Cuide su cintura
Mantener el exceso de peso no es sólo para verse atractivo - aunque eso es un beneficiosecundario interesante. ¿Cuánta grasa corporal que tiene es el único y mejor marcador deproblemas cardiovasculares - incluyendo el tipo que afecta a la erección?. Como tener mejor erección.
Mantener el exceso de peso no es sólo para verse atractivo - aunque eso es un beneficiosecundario interesante. ¿Cuánta grasa corporal que tiene es el único y mejor marcador deproblemas cardiovasculares - incluyendo el tipo que afecta a la erección?. Como tener mejor erección.
Duerma
lo suficiente
Dormir menos de siete horas por noche hace que corra el riesgo de interrumpir el flujo y reflujo de las hormonas que regulan la conducta sexual y la potencia sexual.
Dormir menos de siete horas por noche hace que corra el riesgo de interrumpir el flujo y reflujo de las hormonas que regulan la conducta sexual y la potencia sexual.
Los últimos ciclos de sueño antes de despertar es cuando usted consigue la mayor parte de su REM, o sueño. Las erecciones son comunes durante esta fase del sueño - lo que significa que por dormir más tiempo, usted está
consiguiendo el flujo de sangre saludable a su pene.
No contamine su cuerpo
Si usted fuma o consume cocaína u otras drogas ilícitas, los problemas de erecciones son una certeza .
Los
cigarrillos, marihuana y cocaína dañan el revestimiento de los vasos sanguíneos,incluyendo aquellos dentro de su pene. Y aunque todavía no sabemos el mecanismo exacto,incluso el consumo moderado de alcohol (más de
un trago al día) afecta negativamente a
lacalidad de las erecciones.
Aumentar la masa muscular
El ejercicio aeróbico es ideal para la erección , pero el levantamiento de pesas también es de importancia crítica. Haciendo dos sesiones de entrenamiento de resistencia para todo el cuerpo por semana aumenta el ritmo metabólico, lo que ayuda a mantener su cuerpo bajo en grasa y su alta energía. Lo que es más, los entrenamientos aumentan su nivel de testosterona, lo que aumenta su deseo sexual y el rendimiento sexual. El ejercicio aeróbicopor sí sola no puede hacer eso.Como tener mejor erección
Tener relaciones sexuales con el estómago vacío
Cuando usted come una comida grande, la sangre que se necesita para producir una erección es desviada al estómago. Así que lo mejor es evitar comer mucho durante un par dehoras antes para tener sexo.Como tener mejor erección
Hacerlo
más a menudo
Para muchos hombres, más sexo significa erecciones más fuertes. Eso es porque tener sexoaumenta los niveles de testosterona. Incluso si usted no tiene sexo, sólo tener erecciones frecuentes puede ayudar a “mantener la maquinaria de trabajo.” Como tener mejor erección.
Para muchos hombres, más sexo significa erecciones más fuertes. Eso es porque tener sexoaumenta los niveles de testosterona. Incluso si usted no tiene sexo, sólo tener erecciones frecuentes puede ayudar a “mantener la maquinaria de trabajo.” Como tener mejor erección.
Evite alimentos grasos
Los alimentos grasos elevan el nivel de triglicéridos en la sangre. Los niveles altos de triglicéridos “paraliza” los vasos sanguíneos, lo que interfiere con las erecciones.
Los alimentos grasos elevan el nivel de triglicéridos en la sangre. Los niveles altos de triglicéridos “paraliza” los vasos sanguíneos, lo que interfiere con las erecciones.
Una buena manera de evitar niveles altos de triglicéridos (y para evitar el aumento de peso)es comer la llamada dieta mediterránea: pescado, junto con las frutas y vegetales ricos en fibra.
Considere la posibilidad de tomar suplementos
Varios suplementos parecen ayudar con las erecciones. Las que se muestran aquí son generalmente bastante seguro, pero lo mejor es que consulte con su médico antes de tomaralguno de ellos.
Las
vitaminas C y D, aceite de pescado,
la coenzima Q-10 y el extracto de corteza de
pinoPycnogenol han sido relacionados con erecciones más fuertes. Pycnogenol es un antioxidante y anti-inflamatorio - y también es un antitrombótico, lo que significa que ayuda a prevenir los coágulos de sangre. Los estudios han demostrado que es muy beneficioso parala circulación sanguínea.
La
vitamina D puede reducir significativamente el riesgo
cardiovascular, y es difícil obtener
suficiente D de los alimentos.
Evite el Estrés
Además de hacerle menos interesado en el sexo, el estrés estimula su (“lucha o huida”) del sistema nervioso simpático, lo que hace que sus vasos sanguíneos sean menos sensibles.
Además de hacerle menos interesado en el sexo, el estrés estimula su (“lucha o huida”) del sistema nervioso simpático, lo que hace que sus vasos sanguíneos sean menos sensibles.
Es imposible eliminar el estrés, pero se puede estar mas relajado usando la meditación,
el biofeedback, u
otras técnicas
de control de estrés.
Hable Con Su Médico
Si usted ha comenzado a notar que sus erecciones no son tan rígidas como solían estarlo, consulte a su médico. En muchos casos, el problema es el resultado de la diabetes, presiónarterial alta, enfermedades cardiovasculares, obesidad, u otro trastorno subyacente.Como tener mejor erección.
